NUTRIVIV
Sanatatea hraneste viata

5 moduri de a-ti da seama ca planul tau nutritional functioneaza

0 743

Te-ai gandit vreodata cum iti dai seama cu adevarat daca planul tau nutritional/ de slabit functioneaza in totalitate? Cum reusesti sa iti masori progresul, in conditiile in care un cantar nu iti va dezvalui intotdeauna adevarul complet. Da, este adevarat, cantarul nu mai reprezinta de ceva timp standardul la care sa te raportezi atunci cand vine vorba de transformare – in acest sens, te invit sa citesti articolul “Cum iti dai seama ca ai exces de grasime sau exces de greutate”.

Pentru cei care isi doresc sa adopte un plan de nutritie pe termen lung, recomandarea este sa evite o perioada cantarul si sa se concentreze pe criterii mult mai importante care le demonstreaza ca sunt pe traiectoria corecta. Iata cateva dintre acestea:

1. Te simti satisfacut dupa fiecare masa

Pe parcurs ce digeram mancarea, creierul primeste un semnal care ii spune ca poate opri acest proces, intrucat organismul a primit suficienta hrana. Mancarea procesata, prin densitatea sa energetica si aromele intens sarate/ dulci/ cremoase, ii comunica aceluiasi creier faptul ca organismul mai poate continua sa consume acest tip de alimente.

Cand ai inceput un nou plan nutritional, incepi sa mananci mai incet, sa alegi hrana proaspata lasand mai putin loc alimentelor procesate care nu fac altceva decat sa iti dea iluzia ca te-ai saturat.

Fructele, legumele, carnea, pestele incep sa ocupe un loc important in organism, hranindu-l si oferindu-I senzatia de satisfactie. Toate aceste alimente vor ajuta creierul sa isi spuna: “Gata, este de-ajuns. Ma simt comfortabil si sunt satul. Ma pot opri acum.” Incepem sa observam diferenta dintre a te simti implinit si linistit in urma mesei consumate, si nu plin peste masura.

2. Ai mai multa energie

Pentru a fi energic de-a lungul zilei, nu ai nevoie de 5 cesti de cafea. Un plan nutritional bine gandit iti va facilita o energie constanta, zilnica, care in mod obisnuit vine in urma consumului de minerale si vitamine: vitamina B1, B2, B6, B12, C, magneziu, calciu, zinc.

3. Dormi mult mai bine

O data ce ai inceput sa consumi alimente sanatoase, organismul isi gaseste cu usurinta toti nutrientii de care are nevoie. Corpul va face fata mult mai bine stresului, procesului de imbatranire sau schimbarilor hormonale. Somnul devine astfel un medicament si o binecuvantare.

4. Ai o dispozitie mai vesela

Stilul adoptat incepe sa aduca imbunatatiri considerabile pentru sanatatea ta emotionala. Te gandesti ca deja ai inceput sa te simti mai hotarat si motivat, ca schimbarea este posibila si ca esti mult mai deschis sa incerci lucruri noi.

5. Incepi sa simti ca planul nutritional a devenit un stil de viata, si nu o dieta

Iti dai seama ca ai inceput sa faci alegeri diferite: optezi pentru o portie de peste in schimbul unui hot-dog si iti doresti sa asortezi mesele cu salate proaspete. Continui sa savurezi la fel de bine  tortul cu ocazia zilei de nastere, doar ca de data aceasta nu iti mai pui o portie dubla in farfurie.

Sursa: https://www.precisionnutrition.com/

Lasa un raspuns

Adresa de email nu va fi publicata

UA-107089797-1