NUTRIVIV
Sanatatea hraneste viata

Goana dupa dieta rapida de slabit

0 1.275

Ne aflam permanent in criza de timp, simtim adesea ca cele 24 de ore nu mai sunt suficiente pentru a termina activitatile importante la servici, pentru a face cumparaturi, a participa la sedintele de la scoala sau gradinita sau pentru a petrece timp cu cei dragi. Desfasuram fiecare zi pe repede inainte si ne dorim ca lucrurile sa se intample instantaneu, acum si aici, indiferent de consecintele pe termen lung. Acelasi lucru este valabil atunci cand ne dorim o transformare cu noi insine sau vrem sa pierdem cateva kilograme in plus – ne lansam intr-o goana nefireasca pentru dieta rapida de slabit.

Suntem la curent cu efectele yo-yo si alte efecte adverse care apar atunci cand vrei sa slabesti imediat. Cu toate acestea, continuam sa alegem solutiile cele mai  rapide, aparent, care promit ca vor face minuni si ne vor aduce talia de vis, dizolvand grasimea peste noapte.

Acest articol se doreste a fi un semnal de alarma pentru cei care inca nu au constientizat efectele si problemele grave de sanatate ce apar in urma unei diete rapide de slabit.

Riscuri severe de sanatate la care ne expunem cand vrem sa slabim rapid

  • Formarea calculilor biliari (pietre la vezica) apare in procent de 12% pana la 25% la persoanele care pierd foarte mult in greutate intr-un timp foarte scurt;
  • Deshidratare;
  • Malnutritia, in special atunci cand nu se consuma suficiente proteine;
  • Dureri de cap si iritabilitate;
  • Oboseala si ameteli;
  • Constipatie si dereglari menstruale;
  • Pierderea parului;
  • Pierderea masei musculare;
  • Pierderea densitatii osoase;
  • Deteriorarea sistemului nervos;
  • Hipoglicemie;

Cum si de ce se intampla toate acestea

Majoritatea dietelor rapide care promit schimbari miraculoase peste noapte sunt, de obicei, sarace in carbohidrati. Muschii functioneaza foarte bine in prezenta acestora iar o cura de slabire in care lipsesc painea, cerealele si fructele, va priva inidvidul de energie. In aceeasi masura, nivelul redus de carbohidrati conduce la aparitia constipatiei, hemoroizilor – datorita consumului redus de fibre.

Oboseala si iritabilitatea pot aparea atunci cand organismul este lipsit de vitamine si minerale. Persoanele in cauza vor descoperi ca pot contracta cu usurinta raceli, infectii, se vor expune deficitului de minerale punandu-si in pericol sistemul osos si nervos pe termen lung. Mineralele sunt esentiale pentru corp – poti citi aici un articol despre cele mai importante minerale pentru corpul nostru.

Masa musculara va avea de suferit atunci cand dieta rapida de slabit nu include proteine. Proteinele sunt extrem de importante pentru corp si este recomandat sa fie insotite de o doza de aminoacizi pentru a fi asimilate cu succes.

De retinut! Nu toate proteinele sunt construite in mod egal, exista proteine complete si incomplete.

De exemplu: carnea de vita si oul sunt surse excelente de proteine, insa:

  • O friptura de vita de 170g contine 54 g de proteine;
  • Doua oua cu gramajul total de 100g contin 13g de proteine;
  • Regula de baza spune ca organismul nostru are nevoie de 0,68g de proteina pura per kg;

(Exemplu : Pentru o persoana de 70kg, este nevoie de 47,6g de proteine). Mai trebuie luat in considerare si modul de viata al persoanei respective (daca practica sport intens, daca este sedentar, daca are diferite afectiuni).

Efectul yo-yo va aparea negresit, mai ales daca s-a folosit o dieta rapida de slabit fara carbohidrati. Explicati este simpla: corpul incepe sa isi refaca glicogenul din muschi si ficat, iar pe langa acesta se reface si apa. Glicogenul ajuta la inmagazinarea energiei si detoxifierea organismului, astfel incat la scurt timp, corpul isi va recapata greutatea initiala iar in majoritatea situatiilor o va depasi.

Dieta rapida de slabit NU poate fi sustinuta pe termen lung si nu reprezinta o metoda prin care putem ajuta organismul sa ajunga la o forma ideala. Este o masura la care se recurge pe fond emotional (din disperare sau frustrare), prin care individul in cauza isi cladeste un scop si o realitate iluzorie, cu 0 sanse de reusita. Esecul unei astfel de diete va conduce la o stare din ce in ce mai frustranta, moment in care persoana respectiva va abandona lupta, fiindu-i practic imposibil sa intrevada un plan pe termen lung. Poti citi aici de ce nu este dieta o solutie.

 

Sursa: http://www.webmd.com/

Lasa un raspuns

Adresa de email nu va fi publicata

UA-107089797-1