NUTRIVIV
Sanatatea hraneste viata

Tabelul vitaminelor si alimentele in care le gasim (partea I)

0 644

Tabel complet cu vitaminele atat de necesare organismului nostru si alimentele ce le contin. Sper sa va ajute 🙂 . 

 

Vitamine
Beneficii
Unde le gasim
Vitamina A
Crestere si dezvoltare;
Formarea celulelor rosii;
Vedere buna;
Formarea oaselor si a pielii;
Oua, legume cu frunze;
Dovleac, cartodi dulci;
Ardei rosu, morcovi;
Lactate;
Vitamina B6
Imunitate;
Sistem nervos;
Metabolism;
Fructe;
Cartofi;
Somon, ton;
Vitamina B12
Sistem nervos;
Formarea celulelor rosii;
Oua, carne, cereale;
fructe de mare, lactate;
Vitamina C
Antioxidant;
Regenerarea tesuturilor;
Sistem imunitar;
Broccoli, kiwi, capsuni;
Rosii, ardei;
Citrice;
Vitamina D
Reglare presiunii sanguine;
Producerea de hormoni;
Sistem nervos si imunitar;
Calciu;
Oua, peste, cereale;
Lactate;
Soia;
Portocale;
Vitamina E
Antioxidant;
Sistem imunitar;
Formarea vaselor de sange;
Cereale;
Legume verzi;
Nuci si seminte;
Alune, uleiuri vegetale;
Vitamina K
Coagularea sangelui;
Intarirea oaselor;
Legume verzi;
Sursa: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/InteractiveNutritionFactsLabel/factsheets/Vitamin_and_Mineral_Chart.pdf

Lasa un raspuns

Adresa de email nu va fi publicata

UA-107089797-1